Большинство женщин сталкиваются с таким неприятным явлением как запоры при беременности. Это происходит потому, что в организме выделяется больше женских половых гормонов, чем обычно. Положительный эффект прогестерона состоит в том, что под его влиянием лучше впитываются питательные вещества, необходимые для развития ребенка. Однако этот гормон оказывает и другое действие: возникают запоры. Но при достаточном употреблении пищевых волокон, жидкости и регулярных физических упражнениях вполне возможно предотвратить запор при беременности.

Существуют безвредные способы преодоления запоров во время беременности:

1. Врачи рекомендуют употреблять 30г клетчатки в день. Например, это количество можно получить, если съесть 300г картофеля + 2 фрукта (к примеру, яблоки или апельсины) + 2 кусочка ржаного хлеба. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: овсяная каша, овсяные отруби, хлеб, крекеры и маффины из цельного зерна, свежие фрукты (например, дыни и сливы) и овощи, сухофрукты (финики, инжир, изюм, курага).

2. Отличное средство от запоров – чернослив, но если ты предпочитаешь свежие фрукты, попробуй киви. Чернослив лучше использовать в виде настоя: 100 г плодов заливают двумя стаканами кипятка, добавляют немного сахара, накрывают крышкой и оставляют на 10-12 часов. Лучше это делать вечером. На следующий день пьют по полстакана настоя перед едой, а сливы съедают. Еще одно средство против запоров — выпить натощак стакан холодной воды. В нее можно добавить ложку меда.

3. Пей достаточное количество жидкости. Жидкость продвигает отходы пищеварения. Так употребляй качественную воду или фруктовые соки – минимум 6-8 стаканов в день. Не забывай, что клетчатка усиливает потребность организма в жидкости; и если в организме нет достаточного количества жидкости, чтобы впитать всю клетчатку, она сама по себе может стать причиной запора. Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты, также как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием.

4. Придерживайся диеты. Избегай пищи, которая может стать причиной запора. Это и выпечка, и злаковые (белый хлеб, кукурузные хлопья), и белый рис, и бананы (это единственный фрукт, который не нормализует пищеварение, а крепит).

5. Избавиться от запора при беременности поможет и кефир: нужно в день выпивать 1 литр кефира или с утра натощак стакан кефира с ложкой сырой гречки, замоченной с вечера. Забыть о запоре при беременности помогут также клетчатка (1-2 ст. ложки с утра натощак), чай с фенхелем. При атоническом запоре помогает стакан холодной воды, выпиваемой утром натощак.

6. При беременности слабительное не рекомендуется. Но врачи допускают свечи с глицерином и облепиховым маслом.


Источник информации



Медицина в одессе: гарднереллез - не прерывайте беременность!

Медицина в Одессе: гарднереллез - не прерывайте беременность! Медицина в Одессе. Гарднереллез при беременности выявляется не так уж и редко.

Подарок свекрови

Каждая невестка начинает волноваться и переживать при выборе подарка для своей свекрови, ведь всегда хочется угодить и порадовать получателя.

Добровольное медицинское страхование (дмс)

Добровольное медицинское страхование (ДМС) Добровольное медицинское страхование (ДМС) позволяет гражданам получать медицинскую помощь в коммерческих, ведомственных и других лечебных учреждениях.

Аллергия у ребенка: причины, формы и лечение

Аллергия встречается в любом возрасте: с первых жизни до глубокой старости. С каждым годом семей, в которых родители сталкиваются с аллергическими заболеваниями у ребенка, становится все больше.