Большинство женщин сталкиваются с таким неприятным явлением как запоры при беременности. Это происходит потому, что в организме выделяется больше женских половых гормонов, чем обычно. Положительный эффект прогестерона состоит в том, что под его влиянием лучше впитываются питательные вещества, необходимые для развития ребенка. Однако этот гормон оказывает и другое действие: возникают запоры. Но при достаточном употреблении пищевых волокон, жидкости и регулярных физических упражнениях вполне возможно предотвратить запор при беременности.

Существуют безвредные способы преодоления запоров во время беременности:

1. Врачи рекомендуют употреблять 30г клетчатки в день. Например, это количество можно получить, если съесть 300г картофеля + 2 фрукта (к примеру, яблоки или апельсины) + 2 кусочка ржаного хлеба. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: овсяная каша, овсяные отруби, хлеб, крекеры и маффины из цельного зерна, свежие фрукты (например, дыни и сливы) и овощи, сухофрукты (финики, инжир, изюм, курага).

2. Отличное средство от запоров – чернослив, но если ты предпочитаешь свежие фрукты, попробуй киви. Чернослив лучше использовать в виде настоя: 100 г плодов заливают двумя стаканами кипятка, добавляют немного сахара, накрывают крышкой и оставляют на 10-12 часов. Лучше это делать вечером. На следующий день пьют по полстакана настоя перед едой, а сливы съедают. Еще одно средство против запоров — выпить натощак стакан холодной воды. В нее можно добавить ложку меда.

3. Пей достаточное количество жидкости. Жидкость продвигает отходы пищеварения. Так употребляй качественную воду или фруктовые соки – минимум 6-8 стаканов в день. Не забывай, что клетчатка усиливает потребность организма в жидкости; и если в организме нет достаточного количества жидкости, чтобы впитать всю клетчатку, она сама по себе может стать причиной запора. Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты, также как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием.

4. Придерживайся диеты. Избегай пищи, которая может стать причиной запора. Это и выпечка, и злаковые (белый хлеб, кукурузные хлопья), и белый рис, и бананы (это единственный фрукт, который не нормализует пищеварение, а крепит).

5. Избавиться от запора при беременности поможет и кефир: нужно в день выпивать 1 литр кефира или с утра натощак стакан кефира с ложкой сырой гречки, замоченной с вечера. Забыть о запоре при беременности помогут также клетчатка (1-2 ст. ложки с утра натощак), чай с фенхелем. При атоническом запоре помогает стакан холодной воды, выпиваемой утром натощак.

6. При беременности слабительное не рекомендуется. Но врачи допускают свечи с глицерином и облепиховым маслом.


Источник информации



Методы определения беременности

Методы определения беременности Возникновение токсикоза и других признаков беременности с первого дня зачатия встречаются достаточно редко.

Ямама

Для активных бегунков-исследователей часто просто флисового комбинезона не хватает, ведь на улице столько интересного и..

Нехорошие времена

Наши предки не читали книг о перинатальном воспитании, не посещали курсов для будущих мам и пап. Однако прекрасно знали, что находящий в утробе ребенок чувствует и понимает все, что происходит с его мамой.

Consilium medicum

Объемные образования заднего прохода В.Н. Федоров канд.мед.наук, проктолог, Москва Ообъемные образования заднего прохода • геморроидальные узлы • выпадение прямой кишки • полипы прямой кишки • остроконечные кондиломы • рак заднепроходного канала • парапроктит Наиболее частые объемные образования заднего прохода – геморроидальные узлы.